潮濕多雨的回南天濕氣重？防潮祛濕有妙招

　　南方春季潮濕多雨，還有獨(dú)特的回南天氣候，家里濕氣重，除了物品受潮發(fā)霉、食品發(fā)霉變質(zhì)之外，我們的身體也很容易受濕氣影響，內(nèi)濕加重，從而引發(fā)諸多疾病。所以在這里給大家推薦幾個(gè)祛濕妙方。

　　華南地區(qū)回南天反復(fù)，經(jīng)常都是濕漉漉的狀態(tài)，身體也表現(xiàn)出了各種不適，讓人十分難受。脾胃寒濕者，隨著氣溫和氣候改變，身體適應(yīng)不了氣候，更容易受寒濕侵襲。而有的患者濕氣重，加上平時(shí)體內(nèi)有熱毒，從而演變?yōu)闈駸峄鸲?，?jīng)常會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，比如春季常發(fā)的濕疹就是典型的濕熱爆發(fā)出來的癥狀，不及時(shí)祛濕，人體感覺很難受。而上班一族則容易犯濕困，每天無精打采，有的甚至胃口都變差了。因此，春季需要特別注重防潮祛濕。

　　1、運(yùn)動(dòng)排濕

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)幫助我們?nèi)紵眢w脂肪，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，可幫助排濕祛寒，促進(jìn)身體器官運(yùn)動(dòng)，讓身體器官動(dòng)起來，加速濕氣的排出。否則，一旦體內(nèi)濕氣嚴(yán)重，又缺乏運(yùn)動(dòng)。就會(huì)四肢乏力，頭腦昏沉，做什么事都提不起勁。所以建議日常多做運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、跳繩、游泳、瑜伽等，天氣好還可以進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，打打球爬爬山。

　　2、泡腳祛濕

　　泡腳是一個(gè)很常見的保健方法。晚上泡腳有助于加速體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，同時(shí)也可以把濕氣排出體外。可以在泡腳的同時(shí)，可在水中加入花椒、生姜、艾葉等，幫助活氣血。不過不要泡太久，而且還要控制水溫，一般控制在15-20分鐘范圍內(nèi)，水溫40℃~45℃為宜。

　　3、環(huán)境避濕

　　春夏氣候潮濕、雨水多，環(huán)境內(nèi)濕氣也很重，人長期暴露在潮濕環(huán)境中，對(duì)身體有損。因此，在潮濕的下雨天，應(yīng)減少外出，晚上睡覺的時(shí)候不要直接睡地板，避免空氣中水分下沉導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。此外，也要避免穿潮濕未干的衣服。家里常備安詩曼除濕機(jī)，在濕度超過70%是開啟除濕機(jī)抽濕防潮，利用除濕機(jī)精確控制室內(nèi)濕度。

　　一般室內(nèi)舒適濕度在50-65%之間，因?yàn)闅鉁仃P(guān)系，濕度對(duì)體感溫度影響較大，季節(jié)不同可相對(duì)調(diào)整一下，春季可以控制在50-55%范圍內(nèi)，夏季則55-60%。

　　4.食療祛濕

　　平時(shí)可以通過飲食來改善自己身體濕重濕困。紅豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥、萵筍、扁豆、鯽魚等都是健脾祛濕的食材，平時(shí)可多食。